Форум интегральной йоги http://aspiration.net.ua/ |
|
Крым 2009 http://aspiration.net.ua/viewtopic.php?f=10&t=154 |
Страница 4 из 4 |
Автор: | SAVITAR [ 28 июл 2009, 12:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Крым 2009 |
Меньше ем, плюс постоянно работаю с весом(гантели и тп). Тренировки все на выносливость, до предела. Так тренируется сила и уходит лишний жир, он заменяется мышцами, спец питания, химии и тп не использую и не использовал никогда. Все в домашних условиях. |
Автор: | gulavor [ 29 июл 2009, 09:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Крым 2009 |
Володя, когда то я тоже интенсивно и ежедневно тренировалась, а результат почему-то был довольно таки медленным. Потом натолкнулась на одну передачу по телику, где рассказывалось, что укрепление мышц происходит не в период нагрузок, а в период отдыха между ними. При тренировке происходят разрывы капилляров и нужно дать им время, чтобы затянутся более крепкой новой тканью. Короче я попробовала тренировки через 3-4 дня, и результат стал гораздо лучше, тело становиться более выносливым и с радостью отвечает на нагрузки. Впрочем, скорее всего ты и так всё это знаешь, на всякий случай написала. |
Автор: | SAVITAR [ 29 июл 2009, 11:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Крым 2009 |
Это имеет место Галя. Тут разные методы. Я использую 10-14 дневную паузу после 2 месяцев интенсивных тренировок. Хотя здесь важна генетика, а она у каждого своя. Я например легко набираю мышечную массу и вхожу режим. По моему мнению и опыту - каждый должен найти свою схему тренировок - идеально подходящую для него. У меня 4 тренировки в неделю - пон-вт, чт-пт, - основная нагрузка. В другие дни разве что только пресс покачать и динамику тела сбалансировать (что то типа фитнесса, боя с тенью, бхаджана - на выбор). |
Автор: | PurAnand [ 29 июл 2009, 13:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Крым 2009 |
http://www.gazetangn.narod.ru/archive/oko.html Володь! Вот есть интересная ссылочка. Может заинтересует. Отпишись потом, каково твое мнение. |
Автор: | SAVITAR [ 29 июл 2009, 14:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Крым 2009 |
По ходу чтения пишу. Старость - работаю с этим, есть наблюдения. Про вихри - само описание в виде вихрей очень точное, я наблюдаю чакры именно так, как вибрации, центры каких то частот. Расположение чакр(диск-вращение) в локтях и тп знал раньше - пришло во сне, как карта с подробным описанием всех центров. Рассказывал об этом опыте Виталику. Плюс наблюдаю усиление центров вибраций - особенно сильно в ладонях и ступнях, в последних наблюдается ток идущий вверх, к муладхаре и выше. Очень интересно - буду пробывать. |
Автор: | SAVITAR [ 29 июл 2009, 15:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Крым 2009 |
http://ifolder.ru/13314168 ссылка на скачивание книги для распечатывания. |
Автор: | gulavor [ 30 июл 2009, 09:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Крым 2009 |
SAVITAR писал(а): Я например легко набираю мышечную массу и вхожу режим. У меня 4 тренировки в неделю - пон-вт, чт-пт, - основная нагрузка. В другие дни разве что только пресс покачать и динамику тела сбалансировать (что то типа фитнесса, боя с тенью, бхаджана - на выбор). Везёт тебе, Володя. Я вот легко набираю исключительно жировую прослойку, нет бы хоть немного мышечной массы заиметь. А вхождение в режим мне вообще даётся с большим трудом. В прошлом году, как-то незаметно для себя набрала лишний вес, при росте 164 см весила 67 кг, после чего стала с большим трудом входить в нормальный для себя вес. Сейчас во мне 57 кг. Правда на это ушел год .Про сложности, связанные с отказом от сладкого и вовсе без слёз не вспомнить, даже не представляла, как это трудно. Тело реально ломало от желания вкусить чего-нибудь эдакого. Тренируюсь с помощью доступных упражнений, ничего замысловатого: бег по утрам, иногда шейпинг, для развития выносливости, иногда простейшие упражнения из Хатха-Йоги, время от времени Пранаяма, но здесь лучше не переусердствовать, у меня как-то чуть движок не выпал от излишнего рвения, теперь стараюсь выполнять несложные дыхательные упражнения. |
Автор: | AkelA [ 31 июл 2009, 05:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Крым 2009 |
gulavor писал(а): у меня как-то чуть движок не выпал от излишнего рвения, теперь стараюсь выполнять несложные дыхательные упражнения. О каком "движке" речь?
|
Автор: | SAVITAR [ 31 июл 2009, 14:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Крым 2009 |
AkelA писал(а): gulavor писал(а): у меня как-то чуть движок не выпал от излишнего рвения, теперь стараюсь выполнять несложные дыхательные упражнения. О каком "движке" речь?Сердце наверное. |
Страница 4 из 4 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |