SAVITAR писал(а):
Я например легко набираю мышечную массу и вхожу режим.
У меня 4 тренировки в неделю - пон-вт, чт-пт, - основная нагрузка. В другие дни разве что только пресс покачать и динамику тела сбалансировать (что то типа фитнесса, боя с тенью, бхаджана - на выбор).
Везёт тебе, Володя. Я вот легко набираю исключительно жировую прослойку, нет бы хоть немного мышечной массы заиметь.
А вхождение в режим мне вообще даётся с большим трудом. В прошлом году, как-то незаметно для себя набрала лишний вес, при росте 164 см весила 67 кг, после чего стала с большим трудом входить в нормальный для себя вес. Сейчас во мне 57 кг. Правда на это ушел год .Про сложности, связанные с отказом от сладкого и вовсе без слёз не вспомнить, даже не представляла, как это трудно. Тело реально ломало от желания вкусить чего-нибудь эдакого.
Тренируюсь с помощью доступных упражнений, ничего замысловатого: бег по утрам, иногда шейпинг, для развития выносливости, иногда простейшие упражнения из Хатха-Йоги, время от времени Пранаяма, но здесь лучше не переусердствовать, у меня как-то чуть движок не выпал от излишнего рвения, теперь стараюсь выполнять несложные дыхательные упражнения.